Na M19, contamos com equipamentos modernos e de alta qualidade, para proporcionar a melhor experiência nos treinos de musculação.

Dentro da nossa metodologia exclusiva, o aluno inicia com uma conversa individual com o treinador (profissional de Educação Física), no qual é elaborado um planejamento de treino de acordo com seus objetivos. Em seguida, realizamos o Mapa de Indicador de Resultados, que permite acompanhar e mensurar sua evolução.

No primeiro treino, o aluno tem uma experiência ainda mais personalizada, com acompanhamento próximo do professor para orientação, correção e esclarecimento de dúvidas, garantindo mais consciência e eficiência na prática dos exercícios.

Durante toda a jornada, nossa equipe de professores está presente na sala de musculação para oferecer suporte, tornando o treino prazeroso, seguro e consistente.

Pilates Studio:

A M19 conta com um estúdio completo para a prática da modalidade, com acompanhamento de fisioterapeutas. Os treinos são elaborados e personalizados para prevenção e reabilitação, de acordo com as necessidades de cada aluno. Consulte os planos disponíveis.

Pilates Solo:

Aula composta por exercícios de pilates no solo. A modalidade trabalha o corpo de maneira integrada, através de exercícios de fortalecimento, alongamentos e posturais. Essa modalidade está inclusa nos planos (musculação + ginástica) fazendo parte do nosso quadro de aulas coletivas.

Nosso programa de treinamento de força e condicionamento físico. Treinos intensos, que proporcionam melhoria no desempenho de todos os alunos, com evolução em todas as capacidades: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, potência, velocidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e agilidade. 

As aulas de ciclismo indoor, você simula uma atividade completa, abrangendo todas as variações possíveis: subidas, descidas, percepção de esforço e velocidade. Todas ampliadas graças aos melhores equipamentos em um espaço preparado para a prática. Trata-se de uma aula com alto gasto calórico e baixo impacto nas articulações, que resulta no fortalecimento de pernas, glúteos, abdômen e lombar, além de melhorar o desempenho cardiorrespiratório.

Temos duas variações de aulas: 

Group Cycle: Uma aula mais técnica, para os amantes do ciclismo. Elaborada a partir de tecnologia exclusiva Technogyn, onde são desenvolvidas diversas simulações, experiências e treinamentos. 

Boost Cycle: Aula show, dinâmica e interativa, onde a música toma conta da sala e orienta o ritmo da atividade.

As aulas de Fight combinam movimentos inspirados em diferentes modalidades de luta com exercícios de treinamento funcional, criando um treino dinâmico, intenso e altamente motivador. Essa combinação promove alto gasto calórico, auxiliando no processo de perda de peso, definição muscular e melhora do condicionamento físico.

Além dos benefícios físicos, a modalidade também contribui para liberação do estresse, aumento da disposição e melhora da coordenação e agilidade. Tudo isso em aulas envolventes, conduzidas por profissionais qualificados, que transformam cada treino em uma experiência desafiadora, divertida e cheia de energia. 

Nossa aula de Treino Funcional reúne exercícios dinâmicos e variações de alta intensidade, realizados em formato intervalado. Os movimentos utilizam o peso do próprio corpo, além de sobrecargas com acessórios, halteres e outros equipamentos, proporcionando um treino completo e desafiador.

Com 30 minutos de duração, a aula é intensa e eficiente, ideal para desenvolver força, resistência, agilidade e condicionamento físico, otimizando o tempo e potencializando os resultados. 

O Flow é uma aula dedicada a alongamentos específicos que ajudam a melhorar a flexibilidade, promover o relaxamento e preparar o corpo para o dia.

Começar a manhã com essa prática contribui para aumentar a mobilidade, reduzir tensões e dores lombares, além de auxiliar na prevenção de lesões e na melhora da postura. O resultado é mais leveza, bem-estar e disposição para encarar as atividades do dia a dia com mais equilíbrio e qualidade de vida.

Nesta aula, o foco está no cuidado e fortalecimento das articulações, por meio de movimentos estáticos e dinâmicos que estimulam uma maior amplitude de movimento e mobilidade articular.

A prática contribui para melhorar a funcionalidade do corpo, auxiliando na prevenção de lesões e na correção de disfunções articulares, além de promover o equilíbrio e o fortalecimento de tendões e ligamentos. É uma atividade essencial para quem busca mais qualidade de movimento, segurança nos treinos e bem-estar no dia a dia.